沙发减肥操,宅女必备利器!

   日期:2020-01-16     来源:建材之家    作者:18680752887    浏览:122    评论:0    
核心提示:宅男宅女,一般都很少出门。久坐暴食习惯养成后,身体就容易走样。如何保持我们优雅的身材呢? 今天成都格美诗沙发厂就攫取目前比较流行的一种锻炼方法,奉献给大家沙发减肥操一、四肢并用臀部坐于沙发前的地板上,左脚屈膝,右手关节顶在沙发上,左手往上扩展的一起,右脚也往前伸直,尽量将重心摆在右手关节与左脚上,左右交换各做10次。因为这个动作需求四肢并用,难度较高,不过正可以让身体左右均衡一下。沙发减肥操二

玻璃纤维纱哪里好?请到凤城永宏玻纤制品有限公司

推荐简介:凤城市永宏玻纤制品有限公司,始建于1982年,坐落于辽东半岛,国门名山—凤凰山脚下。我公司系拉丝、纺纱、织布一条龙生产型企业。年生产各类玻纤制品2000余吨,主要产品有:玻璃纤维布、玻璃纤维纱、中碱方格布、中碱捻线纱、中碱45支、33支捻纱及50#、100#直纺纱、各种规格中、无碱方格布(玻璃钢基布)及铝箔基布,并可生产各种规格绞织网布。公司秉承“诚信为本,顾客至上&rdq......
宅男宅女,一般都很少出门。久坐暴食习惯养成后,身体就容易走样。如何保持我们优雅的身材呢? 今天成都格美诗沙发厂就攫取目前比较流行的一种锻炼方法,奉献给大家

沙发减肥操一、四肢并用

臀部坐于沙发前的地板上,左脚屈膝,右手关节顶在沙发上,左手往上扩展的一起,右脚也往前伸直,尽量将重心摆在右手关节与左脚上,左右交换各做10次。因为这个动作需求四肢并用,难度较高,不过正可以让身体左右均衡一下。

沙发减肥操二、扩展腿部肌肉

背对沙发,双手支撑在沙发椅座边际,举起左脚扩展你的腿,一起身体往下压,出现半蹲姿态,记住手肘要往身体内侧夹紧。双脚轮番各五次,共十次。

沙发减肥操三、仰卧起坐

其实即是在做仰卧起坐啦,躺在地板上,双腿放在沙发上,仰卧起坐不要多,做十下就好。

沙发减肥操四、抬臀平腹操

上身平躺于沙发上,屈膝,两膝之间夹上一个小抱枕,使用腹部与臀部的力气尽量将身体举高,重复一样动作约20次,迷你浑翘的双臀,垂手可得!

沙发减肥操五、双脚践踏

上半身以较舒畅的方法躺在沙发椅座上,双脚稍微腾空做踩脚踏车状,尽量使用大腿肌肉股动践踏动作,包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开沉迷的视野。

沙发减肥操六、侧躺

坐在沙发转角的地上,背靠沙发,双臂舒畅地撑在沙发上,屈膝,小腿绷直,脚尖点地。背部收紧,膝盖绷直,足尖指向上。

沙发减肥操七、仰起

平躺在沙发前的地上上,小腿平放在沙发上,双臂前伸。臀部为轴,使用腹肌的力气,抬起身体,双臂向前去够脚面。重复。

沙发减肥操八、背部扩展

双手打开约2倍肩宽,以两手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45度角的方法做伏地挺身操。双脚并拢,让背部做较大延伸,重复动作约20次,全身的背部线条便可轻松成形。



相关建材词条解释:

沙发

拼音:shā fā基本解释:[Sofa;Settee] 装有弹簧或厚垫的靠背椅详细解释:英语Sofa的译音。装有弹簧或厚泡沫塑料等的靠背椅,两边有扶手。老舍《且说屋里》:“包善卿也似乎无可顾虑了,躺在沙发上闭了眼。”郭小川《一个和八千》诗:“其舒适的程度也不亚于坐沙发。”《花城》1981年第5期:“一张两用沙发,早上没有整理,铺着粉红色线绨被面的薄被。”Sofa的音译,一种有弹簧衬垫的靠背椅,现多用弓状弯曲的弹簧与泡沫塑料,制作简便,可使体形轻巧,现代家中常有家具之一。“沙发”是个外来词,根据英语单词sofa音译而来,也就是我们坐的工具,以前叫凳子,高级啦~用外裹真皮及合成皮,构架是用木材或钢材内衬棉絮及其他泡沫材料等做成的椅子,整体比较舒适。

减肥操

减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。

广告
 
打赏
 
更多>文章标签:橱柜 厨房 ;相关产品:
更多>同类头条资讯
0相关评论

推荐图文更多...
点击排行更多...
钢铁商圈内事更多...
最新视频更多...
推荐产品更多...
家饰之窗 |  建材风水 |  木板之家 |  电工之家 |  壁纸之家 |  净化之家 |  安防之家 |  防水之家 |  洁具之家 |  窗帘头条 |  玻璃之家 |  地板之家 |  水电之家 |  墙纸之家 |  隔断之家 |  门窗之家 |  建材头条 |  徐州建材 | 无锡建材 | 杭州建材 | 丽水建材 | 台州建材 | 舟山建材 | 衢州建材 | 金华建材 | 绍兴建材 | 湖州建材 | 嘉兴建材 | 温州建材 | 宁波建材 | 厦门建材 | 福州建材 | 宁德建材 | 龙岩建材 | 南平建材 |
建材 |  区块链 |  智控链 |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图 | 排名推广 | 广告服务 | 积分换礼 | RSS订阅 | sitemap |
(c)2015-2017 BO-YI.COM SYSTEM All Rights Reserved 网站地图
Powered by 钢铁头条